Life-changing. Takto by se dala shrnout tato kniha. Ale vy určitě očekáváte trochu více slov...Cirkadiánní kód vlastně hodně změnil můj život. Už v průběhu čtení jsem začala postupně měnit své denní návyky...a zatím to funguje a cítím se bezvadně.
A o čem tedy je?
Určitě tušíte, že všechny naše orgány, každá naše buňka musí zvládnout spoustu činností. Rozvádět živiny, řídit imunitu, ukládat nebo spalovat tuk a podobně...Ale také se musí obnovovat a opravovat nebo zanikat. A všechny tyto činnosti, kterých je nepočítaně, probíhají v našem těle v přesně stanovenou dobu. Tomu se říká cirkadiánní hodiny. Existence těchto vnitřních hodin je vědecky potvrzená, nejde tedy o žádné ezo výmysly.
A to nejlepší, co pro sebe můžete udělat je, že vyjdete tomuto cirkadiánnímu kódu vstříc a přizpůsobíte některé své činnosti tak, že je správně načasujete. Kniha vám dá přesný návod, co konkrétně můžete udělat, jak to máte udělat a podpoří to všemi dostupnými fakty, abyste věděli, jak přesně to na vaše tělo působí.
Když bych to měla shrnout, tak v kostce jde o tyto základní oblasti:
SPÁNEK - dodržování minimálně 7 hodinového spánku. Pokud vše funguje jak má, nepotřebujete k buzení budík a cítíte se ráno odpočatí.
JÍDLO - dodržování 8-12 hodinového TRE (časově omezeného stravování). To znamená, že všechno jídlo sníte v rozmezí 8-12 hodin a po zbytek doby pijete jen vodu, nic už nejíte. Takže pokud snídáte v 8, poslední jídlo dne si dáte mezi 16-20 hodinou. To se dá, co myslíte?
Přijde mi vlastně úplně fascinující, že můžete mít takový vliv na zdraví svého těla pouze tím, kdy přestanete jíst a kolik hodin budete spát. Upozorňuji, že pokud jste na škole nesnášeli biologii, budete jí v této knize místy přehlceni. Mě to ale vůbec nevadilo, dozvěděla jsem se spoustu nových informací a fakta podpořila moje přesvědčení, že na tomto životním stylu vážně něco bude.
Kniha obsahuje opravdu spoustu informací a tipů, které nemám možnost všechny vyjmenovat. Určitě se věnuje i tématu cvičení, velkého nepřítele spánku - světel displejů, vhodného stravování, možností prevence chronických nemocí i rakoviny.
Já jsem toho u sebe změnila docela dost.
- Dodržuji čas spánku i vstávání a 2 hodiny před spaním nosím speciální brýle blokující modré a zelené světlo (díky tomu zívám už v osm.
- Poslední jídlo si dávám v 18 hodin a pak už piju jen vodu (no jo, tohle vás bude bolet...sbohem pitíčka a zobání k telce!).
- Omezila jsem nošení slunečních brýlí venku (které jsem nosila až příliš a měla tak velmi citlivé oči).
- Necvičím po 21 hodině, abych neměla narušený spánek.
Když na to tak koukám, nejsou to obrovské změny. A přitom mohou mít zásadní dopad na můj život. Tak to zkuste taky a přesvědčte se o tom, jak nesmírně inteligentní vaše tělo může být, když mu dáte příležitost.
Komentáře
Okomentovat